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长寿的人晚上不会做四件事,若你一个不占,你也可能长寿_健康频

发布日期:2020-07-12 02:32   来源:未知   阅读:

原标题:长寿的人,晚上不会做四件事,若你一个不占,你也或将长寿

从古至今,人们一直在追求着健康长寿。但是这个世界上并没有长生不老的仙丹,所以任何人都会越来越衰老,慢慢地走向死亡之神。

为了让这一天更晚到来,人们要养成良好的生活习惯,经常锻炼身体使体质增强,远离疾病的干扰,还要注意晚上不要做以下四件事。

一、熬夜。熬夜是现代人经常做的事情,有的人是因为工作、学习,还有的人仅仅是因为个人习惯不良,每天晚上玩手机、看电视到很晚才睡觉。

身体得不到充足的休息就会使内脏器官受到的更多的损害,长时间熬夜的人会变得内分泌失调、大脑细胞衰退、记忆力下降、注意力无法集中、免疫力下降引起各种心脑血管、肝脏、肾脏、胃脏疾病。

正常人每天都要保持七个小时的睡眠时间,睡眠质量好会促进新陈代谢,提高人体的免疫力,延缓机体的衰老达到长寿的目的。

二、暴饮暴食。现在的生活节奏越来越快,人们经常因为忙碌的工作、学习导致三餐不规律,也不注意饮食营养均衡,经常吃过于油腻、辛辣、刺激的食物;

有时候还会狼吞虎咽、暴饮暴食,容易引起胃胀、胃痛、胃酸等消化系统疾病,还容易出现高血压、高血糖、高血脂,寿命自然也会受到影响。

长寿的人除了不会暴饮暴食,对于食物的选择也比较谨慎。高油脂、高盐分、高糖分的食物一般在他们的食物列表之外,大多数长寿的老年人的食物都比较清淡、易消化。

三、情绪不良。每个人都会有烦恼,尤其是在睡觉的时候情绪比较差就会引起肝火过旺,使身体内分泌失调、代谢功能紊乱,交感神经变得异常兴奋,容易引起多梦、睡眠轻、肾上腺素分泌量越来越多,使血压升高,长时间失眠就会患上高血压、焦虑症、脑血管疾病。

四、抽烟喝酒。睡觉之前抽烟会使肾上腺素大量分泌,导致人体的血压升高、心跳速度加快,喝酒也会使人的血管扩张,精神变得亢奋。

长期大量饮酒会使血液、心脏、肝脏、肾脏、肠胃受到影响引起心肌梗塞、脑梗、酒精性肝病、肾病等疾病,不及时治疗就会失去生命,更别想长寿了。

若是以上四个方面一个都不占,那么代表身体还不错,应该继续保持。除此之外,老年人还可以培养一些兴趣、爱好来使生活更加丰富,也有利于活跃脑细胞,延缓大脑衰老,每天要到户外活动,可以通过做操、打太极、做家务、参加各种老年活动项目来锻炼身体,但是要注意劳逸结合,让自己更加健康长寿。

(L)#长寿#疾病#内分泌失调收藏

二、暴饮暴食。现在的生活节奏越来越快,人们经常因为忙碌的工作、学习导致三餐不规律,也不注意饮食营养均衡,经常吃过于油腻、辛辣、刺激的食物;

有时候还会狼吞虎咽、暴饮暴食,容易引起胃胀、胃痛、胃酸等消化系统疾病,还容易出现高血压、高血糖、高血脂,寿命自然也会受到影响。

长寿的人除了不会暴饮暴食,对于食物的选择也比较谨慎。高油脂、高盐分、高糖分的食物一般在他们的食物列表之外,大多数长寿的老年人的食物都比较清淡、易消化。

三、情绪不良。每个人都会有烦恼,尤其是在睡觉的时候情绪比较差就会引起肝火过旺,使身体内分泌失调、代谢功能紊乱,交感神经变得异常兴奋,容易引起多梦、睡眠轻、肾上腺素分泌量越来越多,使血压升高,长时间失眠就会患上高血压、焦虑症、脑血管疾病。

四、抽烟喝酒。睡觉之前抽烟会使肾上腺素大量分泌,导致人体的血压升高、心跳速度加快,喝酒也会使人的血管扩张,精神变得亢奋。

长期大量饮酒会使血液、心脏、肝脏、肾脏、肠胃受到影响引起心肌梗塞、脑梗、酒精性肝病、肾病等疾病,不及时治疗就会失去生命,更别想长寿了。

若是以上四个方面一个都不占,那么代表身体还不错,应该继续保持。除此之外,老年人还可以培养一些兴趣、爱好来使生活更加丰富,也有利于活跃脑细胞,延缓大脑衰老,每天要到户外活动,可以通过做操、打太极、做家务、参加各种老年活动项目来锻炼身体,但是要注意劳逸结合,让自己更加健康长寿。

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