错那县周边事
您现在所在的位置是: 主页 > 旅游新闻 >

5个睡前瘦腰瑜伽动作,躺着就能瘦出纤细柳腰_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-07 04:05   来源:未知   阅读:

“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。

腰部作为身体居中的部位,是最容易聚集赘肉也是最难减的,想要瘦腰腹就要动起来。下面推荐5个睡前瘦腰瑜伽动作,狠虐腹部赘肉,躺着就能瘦出纤细柳腰。

瑜伽猫伸展式,跪在垫子上,呈四角跪姿,手臂与肩膀同宽垂直,手指张开,五指撑地,双腿分开与髋部同宽,大腿垂直于地上,脚掌绷直,脚背压实地面,如果你是初学者,那么保持前脚掌回勾踩地,吸气抬头沉腰(类似于塌腰),呼气,弓背低头看肚脐,随呼吸频率练习5组。猫伸展式可以帮助灵活脊柱,锻炼腰部两侧肌肉,睡前床上练一练可以有效收紧腰腹。